Quali sono i vantaggi degli integratori post-allenamento?
Per fare attività fisica occorre energia, perciò dopo un allenamento è importante fare il pieno delle sostanze nutritive consumate o, nel caso degli elettroliti, persi con il sudore.
Le proteine sono fondamentali perché contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare, perciò assicurarsi di ricevere un buon apporto di queste sostanze dopo l'allenamento contribuirà a supportare i muscoli, che è importante per fare progressi. È anche molto importante reintegrare i carboidrati, la principale fonte di energia del corpo. Anche le vitamine essenziali, soprattutto la vitamina C, sono utilissime dopo l'allenamento, in quanto aiutano a supportare il sistema immunitario durante e dopo l'esercizio fisico intenso. I nostri integratori post-allenamento sono un metodo rapido per ricevere tutte queste importanti sostanze in modo pratico e gustoso, dato che la maggior parte dei nostri frullati è disponibile in deliziosi gusti come cioccolato, vaniglia e fragola.
I nostri frullati post-allenamento
Bere un frullato post-allenamento è un modo rapidissimo per reintegrare le sostanze nutritive dopo l'attività fisica. Abbiamo un'amplissima gamma di miscele post-allenamento tra cui scegliere, indipendentemente dai gusti o dalle necessità individuali. Scopri alcuni dei nostri prodotti preferiti qui sotto per vedere qual è il più adatto a te.
Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, scopri la nostra miscela Weight Gainer:
• Contiene ben 31 g di proteine a porzione*
• Arricchita con 50 g di carboidrati a porzione*
• Ben 388 calorie a frullato
• Le proteine aiutano ad aumentare e mantenere la massa muscolare
Altrimenti, se desideri dimagrire, scopri il nostro Impact Diet Whey:
• Ben 39 g di proteine a porzione*
• Ideale per una dieta povera di grassi e carboidrati
• Contiene estratto di tè verde e CLA
• Con colina, che sostiene il metabolismo dei grassi1
Se cerchi un prodotto che supporti il recupero, prova la Miscela Recupero Extreme:
• Fornisce 26 g di proteine a porzione*
• Contiene 46 g di carboidrati per sostenere il recupero*
• Comprende una miscela unica di vitamine e sali minerali
• Con creatina, che contribuisce a migliorare le prestazioni1
- 1. La colina contribuisce al normale metabolismo lipidico.
- 2. La creatina migliora le prestazioni fisiche nelle serie consecutive di esercizi di breve durata e ad alta intensità.
*Le informazioni nutrizionali variano a seconda dell'aroma.
FAQ
Cosa dovrei consumare dopo l'allenamento?
Punta su alimenti ricchi di proteine o su un frullato proteico. L'ideale sono le proteine integrali, derivanti da fonti animali. Per i vegani e i vegetariani, tuttavia, basta combinare varie fonti o integratori proteici con una polvere proteica vegana. Una banana, una manciata di frutta secca o anche qualche dolcetto possono favorire il recupero.
Quando devo consumare le proteine dopo l'allenamento?
Anche se tutta la dieta influenza il modo in cui ti adatti all'attività fisica, è consigliabile assumere una fonte proteica subito dopo l'allenamento.
Quante proteine devo consumare dopo l'allenamento?
In base alle attuali ricerche, si consiglia una porzione tra i 20 e i 40 g di proteine.
Quanto destrosio devo consumare dopo l'allenamento?
Dipende dal tipo e dalla quantità di attività fisica hai fatto. In generale, consumare una porzione di carboidrati pari a quella di proteine è un ottimo punto di partenza. Tuttavia, potresti essere necessario raddoppiare l'apporto di carboidrati rispetto alle proteine se ti alleni per tanto tempo (più di 60 minuti) o pratichi attività ad elevata intensità.
Quando devo consumare un integratore post-allenamento?
Anche se tutta la dieta influenza il modo in cui ti adatti all'attività fisica, è consigliabile consumare un integratore post-allenamento non appena si termina di fare attività fisica.
Dopo l'allenamento è meglio assumere un frullato proteico o un pasto ad elevato contenuto proteico?
Dopo l'allenamento, è meglio optare per un frullato proteico rispetto a un pasto ad elevato contenuto proteico perché è probabile che sia assorbito più in fretta e ti fornisca prima i "mattoncini" che servono al corpo per recuperare e crescere.
Ogni quanto devo consumare proteine?
Idealmente, le dosi di proteine devono essere distribuite in modo regolare durante la giornata, ogni 3-4 ore.
Qual è il miglior integratore post-allenamento per sviluppare massa muscolare?
Questo dipende dalla dieta che segui, ma un integratore post-allenamento a base di proteine e carboidrati ti sarà di grande aiuto! Se poi vuoi superare i tuoi limiti, l'aggiunta di creatina sarà un toccasana.
