Pancake agli Spinaci Proteici

Quando cerchi una scusa per mangiare dei pancake proteici salati diversi dal solito a colazione o pranzo, prova la nostra ricetta di pancake agli spinaci. Soffici, colorati e gustosi: sono tutto quello che cerchi per un pasto bilanciato.

Un piatto molto più semplice da prepare di quanto non sembri: per la pastella occorrono solo spinaci, il nostro mix per pancake proteici e latte. Unisci gli ingredienti, cuoci in padella e farcisci a piacimento, noi abbiamo scelto crème fraîche, qualche fetta di salmone affumicato e un po' di erba cipollina. Non te ne pentirai!

Dosi

Per 4 persone

Tempi

Preparazione: 10 minuti

Cottura: 10 minuti

Ingredienti

• 2 misurini di Mix per pancake proteico non aromatizzato

• una manciata di spinaci

• 100 ml di latte

• ½ cucchiaino di olio di cocco

Per guarnire

• 100 g di salmone affumicato a fette

• 150 ml di crème fraîche a ridotto contenuto di grassi

• 1 cucchiaio di erba cipollina tritata

• q.b. sale

• q.b. pepe

Come preparare i pancake agli spinaci proteici

1. Versa il latte, il preparato per pancake proteico e gli spinaci ben lavati in un frullatore o in un robot da cucina. Lavorali finché non ottieni un composto liscio e senza grumi.

2. Successivamente, riscalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila leggermente con l'olio di cocco.

3. Una volta che la padella è ben calda, versa qualche cucchiaio del composto per pancake e cuoci su un lato per circa 45 secondi. Quindi gira il pancake con una spatola e lascia cuocere l'altro lato per qualche secondo in più, poi sposta il pancake su un piatto piano. Ripeti il procedimento con la pastella rimanente riponendo i pancake l'uno sull'altro in modo da creare una pila che li tenga al caldo.

4. Una volta terminato, preparare la farcia. Mescola l'erba cipollina tritata con la crème fraîche e condisci con sale e pepe a piacere.

5. Ora farcisci i pancake agli spinaci proteici. Spalma un cucchiaio di crème fraîche su un pancake e aggiungi una fetta di salmone affumicato, poi chiudi il pancake come se fosse un panino.

6. Ripeti l'operazione fino a esaurimento dei pancake, poi servi.

Conservazione

Puoi conservare i tuoi pancake agli spinaci non farciti per un paio di giorni, se riposti all'interno di un contenitore ermetico nel frigorifero.

Informazioni Nutrizionali

Per porzione

• Calorie: 224

• Proteine: 21g

• Grassi: 13g

• Carboidrati: 6g

• Zuccheri: 3g