3 Smoothie Vegani Con Proteine Del Pisello
Ci sono molti frullati e smoothie che si possono fare con le proteine del pisello.
Queste non solo sono vegane ma anche naturalmente prive di glutine e derivati del latte: sono una gran fonte di proteine per coloro che hanno allergie o intolleranze.
Dai uno sguardo a 3 delle nostre ricette preferite!1. Frullato al Gelato Gusto caramello
Ingredienti
(per 1 porzione)
- 1 misurino di proteine del pisello
- 1 banana grande
- 250 ml di latte senza lattosio
- 4-6 gocce di Flavdrops gusto Toffee
- ½ cucchiaino di cannella
- Una manciata di popcorn da utilizzare per guarnire
Procedimento
1) Mischiare tutti gli ingredienti eccetto i popcorn e frullare fino a rendere il composto omogeneo.
2) Guarnire con un po di cannella e i popcorn.
3) Servire!
- Calorie: 312
- Proteine: 34g
- Grassi: 2g
- Carboidrati: 38g
2. Frullato con banana e mirtilli
Dolce, consistente e ricco di proteine – questo frullato sembra un dessert ma in realtà si può allineare perfettamente alle necessità della propria dieta.
Ingredienti- (per 1 porzione)
- 1 misurino di proteine del pisello
- 50g di mirtilli congelati
- 100ml di latte senza lattosio
- 100ml di yogurt senza lattosio
- 1 banana piccola
- 2-4 gocce di Flavdrops gusto Vaniglia
1) Mischiare le proteine del pisello, i mirtilli e il latte fino ad ottenere una consistenza morbida, poi versare nel bicchiere fino alla metà.
2) Mischiare poi banana e yogurt e versarli a strati sul composto precedentemente ottenuto. Creare delle spirali utilizzando un cucchiaio, guarnire con qualche mirtillo extra e divorare!
- Calorie: 303
- Proteine: 32g
- Grassi: 4g
- Carb: 25g
3. Frullato verde con proteine del pisello
Questo frullato è rinfrescante e perfetto per svegliarti al mattino o per un'aggiunta extra di proteine post-workout.
Ingredienti
(per 1 porzione)
- 1 misurino di proteine del pisello
- 1 pizzico di zenzero fresco
- 50g di piselli freschi cotti
- 1 mela
- 1 pera
- ½ lime (succo e scorza)
- ¼ di cetriolo
- 150ml di acqua
Procedimento
1) Tagliare una mela ed una pera a fette, poi unire tutti gli ingredienti nel frullatore per ottenere un mix omogeneo.
2) Fatto!
- Calorie: 309
- Proteine: 27g
- Grassi: 2g
- Carboidrati: 53g
Alice Pearson è un nutrizionista registrata presso il UKVRN e consulente accreditata anti-doping nel Regno Unito. Ha conseguito una laurea in Scienze dell'alimentazione e un Master in Scienze dell'alimentazione sportiva. Ha un interesse specialistico nell'uso di integratori sportivi per migliorare la salute, la forma fisica e la prestazione sportiva. Alice ha esperienza di lavoro con atleti dilettanti e d'élite. Fornisce una consulenza nutrizionale al Tranmere Rovers FC e al Newcastle Falcons Rugby Club. La sua guida nutrizionale è sempre supportata da una ricerca basata sull'evidenza, che mantiene aggiornata sviluppo professionale e un apprendimento indipendente. Nel suo tempo libero, Alice ama viaggiare, andare in palestra e leggere libri. Scopri di più sulla storia di Alice qui.
