3 Smoothie Vegani Con Proteine Del Pisello

Ci sono molti frullati e smoothie che si possono fare con le proteine del pisello.

Queste non solo sono vegane ma anche naturalmente prive di glutine e derivati del latte: sono una gran fonte di proteine per coloro che hanno allergie o intolleranze.

Dai uno sguardo a 3 delle nostre ricette preferite!

1. Frullato al Gelato Gusto caramello

Ingredienti

(per 1 porzione)

• 1 misurino di proteine del pisello

• 1 banana grande

• 250 ml di latte senza lattosio

• 4-6 gocce di Flavdrops gusto Toffee

• ½ cucchiaino di cannella

• Una manciata di popcorn da utilizzare per guarnire

Procedimento

1) Mischiare tutti gli ingredienti eccetto i popcorn e frullare fino a rendere il composto omogeneo.

2) Guarnire con un po di cannella e i popcorn.

3) Servire!

• Calorie: 312

• Proteine: 34g

•  Grassi:   2g

• Carboidrati: 38g

2. Frullato con banana e mirtilli

Dolce, consistente e ricco di proteine – questo frullato sembra un dessert ma in realtà si può allineare perfettamente alle necessità della propria dieta.

Ingredienti

• (per 1 porzione)

• 1 misurino di proteine del pisello

• 50g di mirtilli congelati

• 100ml di latte senza lattosio

• 100ml di yogurt senza lattosio

• 1 banana piccola

• 2-4 gocce di Flavdrops gusto Vaniglia

Procedimento

1) Mischiare le proteine del pisello, i mirtilli e il latte fino ad ottenere una consistenza morbida, poi versare nel bicchiere fino alla metà.

2) Mischiare poi banana e yogurt e versarli a strati sul composto precedentemente ottenuto. Creare delle spirali utilizzando un cucchiaio, guarnire con qualche mirtillo extra e divorare!

• Calorie: 303

• Proteine: 32g

• Grassi:  4g

• Carb: 25g

3. Frullato verde con proteine del pisello

Questo frullato è rinfrescante e perfetto per svegliarti al mattino o per un'aggiunta extra di proteine post-workout.

Ingredienti

(per 1 porzione)

• 1 misurino di proteine del pisello

• 1 pizzico di zenzero fresco

• 50g di piselli freschi cotti

• 1 mela

• 1 pera

• ½ lime (succo e scorza)

• ¼ di cetriolo

• 150ml di acqua

Procedimento

1) Tagliare una mela ed una pera a fette, poi unire tutti gli ingredienti nel frullatore per ottenere un mix omogeneo.

2) Fatto!

• Calorie: 309

• Proteine: 27g

• Grassi:  2g

•  Carboidrati: 53g