Perdere peso mi renderà felice?

Perdere peso può davvero rendere felici? La risposta può essere affermativa.Ma vi siete chieste perché lo pensate?È perché la società vi ha bombardato con l'idea che magro è meglio, soprattutto quando si tratta di corpi femminili?È perché credete che se avete un certo aspetto, questo vi convaliderà in qualche modo, forma o modo?Definire il motivo per cui siete motivate a perdere peso, per essere sicure di sforzarvi di essere felici e sane nei vostri obiettivi di fitness, è della massima importanza.

Corpi “socialmente accettabili”

Come PT, può sembrare che questa idea sia più facile a dirsi che a farsi. Poiché ho un corpo che potrebbe essere considerato "socialmente accettabile", potrebbe essere difficile accettare consigli da me.Ma c'è una novità.Non ho sempre avuto un corpo "socialmente accettabile".Forse il mio tipo di corpo al momento è "alla moda" (grazie alle Kardashian...).Ma avere fianchi più rotondi e una vita più piccola non era di moda quando ero un'adolescente. Il fatto di essere alta 1,65 m non mi avrebbe mai permesso di raggiungere gli standard di bellezza degli anni '90 in modo sano e sicuro, ma sentivo comunque la pressione di conformarmi a queste tendenze.Sottoporsi a un forte stress per conformarsi a standard irrealistici può essere davvero poco salutare per il corpo e la salute mentale.

Immagine corporea

L'immagine corporea si riferisce agli atteggiamenti emotivi, alle convinzioni e alle percezioni che una persona ha del proprio corpo.L'immagine corporea si riferisce a:

• Ciò che una persona crede del proprio aspetto
• Come si sente riguardo al proprio corpo, alla sua altezza, al suo peso e alla sua forma
• Come percepisce e vive il proprio corpo

Un'immagine corporea positiva è legata alla soddisfazione e all'accettazione del proprio corpo, mentre un'immagine corporea negativa è legata all'insoddisfazione e al desiderio che il proprio corpo sia diverso.Un'immagine corporea negativa può contribuire al disturbo da dismorfofobia corporea, ai disturbi alimentari e ad altre patologie. Il fatto che i corpi siano al centro delle tendenze ha un enorme impatto sull'immagine corporea delle persone: può essere difficile accettare il proprio corpo quando i media non lo celebrano come gli altri.Sebbene un'immagine corporea positiva sia incredibilmente importante da avere, conformarsi alle tendenze non è il modo per svilupparla.Amare e accettare il proprio corpo può essere un lungo viaggio, ma non è definito da opinioni esterne.

La giusta motivazione

Un aspetto su cui lavoro molto con me stessa e con i miei clienti è la motivazione intrinseca, che pone l'accento su come ci si vuole sentire piuttosto che sull'aspetto.Ironicamente, quando ci si concentra sul sentirsi bene, l'estetica di solito segue, ma non dovrebbe essere l'enfasi principale del proprio percorso di dimagrimento - misure, foto, peso, ecc.È molto più sano e sostenibile concentrarsi su come ci si sente, piuttosto che su come si appare allo specchio.Mi chiedo regolarmente, per qualsiasi cosa stia facendo:

• Perché lo sto facendo?
• Mi piace?
• Mi sta giovando - fisicamente, mentalmente, emotivamente, spiritualmente?

Se la risposta è SÌ, allora continuo.Se la risposta è NO, esamino.Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel voler perdere peso, a patto che lo si faccia per le giuste ragioni; per questo motivo, quando si valutano i propri obiettivi, è bene approfondire due aspetti: i propri valori e il proprio "perché".

Mentalità

La dieta inizia dalla mentalità.Una cosa che noto molto presto quando ho a che fare con i clienti è che quelli che vengono da me con un'associazione estremamente forte con il motivo per cui stanno facendo qualcosa tendono a raggiungere i loro obiettivi.Per qualsiasi cosa nella vita, che si tratti di obiettivi di fitness, di perdita di massa grassa, di aumento di massa, di obiettivi di carriera, il motivo per cui si vuole raggiungere questo obiettivo deve essere chiaro, conciso e deve essere in linea con i propri valori.Se non avete chiare queste due cose, nessun obiettivo vi porterà dove volete.

I valori

Che cosa è più importante per voi nella vostra vita?La famiglia, gli amici, i legami umani, la carriera, il successo, la libertà finanziaria, i viaggi, la socializzazione, la salute e la forma fisica, ecc.Se abbiamo due persone con lo stesso obiettivo di perdita di grasso, entrambe della stessa età, ma con una vita sociale e familiare diversa, è probabile che i loro valori siano molto diversi.In che modo questo influisce sullo stile di vita e sugli obiettivi finali?I soggetti di cui sopra sono portati a prendere decisioni basate su ciò che apprezzano di più e quindi, se si dà a questa coppia lo stesso identico programma di allenamento e nutrizione, anche se possono avere la stessa età, peso, altezza, ecc. quello che faranno con quel piano varierà molto a seconda delle loro priorità.Quindi, n. 1: chiarite i vostri valori e poi potrete chiarire i vostri obiettivi.Legate i vostri obiettivi a qualcosa che abbia un significato per voi, che sia la perdita di peso, l'aumento di massa o semplicemente il miglioramento generale della vostra forma fisica.Sarà davvero la differenza tra l'arrendersi quando i tempi si fanno duri o la capacità di trovare una forza interiore per andare avanti perché sapete cosa vi aspetta dall'altra parte.

Come conoscere il proprio perché

Se avete un motivo forte e una ragione emotiva valida per cui volete concentrarvi sulla perdita di peso, allora assolutamente fatevi forza e distruggete questi obiettivi.Se fosse per motivi di salute, questo dovrebbe essere un motivo abbastanza forte di per sé.Il lavoro importante viene svolto quando non si è sicuri dei propri obiettivi: è la spina dorsale della motivazione e della spinta.Quindi, se non siete sicuri delle vostre motivazioni, ecco i vostri compiti...Scrivete i vostri obiettivi su un foglio di carta. Esaminate ogni obiettivo e scrivete il maggior numero possibile di motivi per cui volete raggiungerlo. Se vi viene facile, è chiaro che siete sulla strada giusta. Se invece avete difficoltà, potrebbe essere il momento di rivalutare i vostri obiettivi.

Conclusione

Definire un obiettivo per dare il via al vostro percorso di fitness, o anche per spronarvi quando vi sembra che la motivazione stia venendo meno, è una motivazione fantastica per sostenere l'esercizio fisico nella vostra vita.Concentrarsi su quel perché così importante potrebbe fare la differenza tra voi e il vostro nuovo PB: assicuratevi di tornare sempre a come vi sentite mentalmente e il resto verrà da sé.