L' olio di enotera è un integratore naturale a base vegetale che è stato usato per molti anni per trattare disturbi di diverso tipo. Abbiamo esaminato i potenziali benefici dell'olio di enotera e le prove scientifiche alla base delle indicazioni sulla salute. Continua a leggere per vedere i potenziali benefici di questo olio vegetale super!
In questo articolo troverai:
Che cos'è l' olio di enotera?
Cosa fa l' olio di enotera?
Quali sono gli usi e i benefici dell'olio di enotera?
Effetti indesiderati dell'olio di enotera e dosaggio consigliato.
1. Cos'è l'olio di enotera?
L'olio di enotera è un integratore naturale che proviene da una pianta (Oenothera biennis) che fiorisce di notte.1 La pianta è stata usata per secoli per curare una varietà di condizioni diverse, da lividi e ferite a dolori fisici di diverso tipo.1 Il principio attivo della enotera è l'acido gamma-linolenico acido grasso, o GLA.1
2. Cosa fa l'olio di enotera?
GLA è un acido grasso insaturo, il che significa che ha un cuore sano e ha proprietà antinfiammatorie.2 Il GLA viene estratto dai semi della pianta di primula serale e venduto tipicamente sotto forma di capsule.
Simile all'integratore di acidi grassi Omega-3 ampiamente disponibile, GLA rientra nella classificazione degli acidi grassi Omega-6.
3. Quali sono gli usi e i benefici dell'olio di enotera?
GLA, l'ingrediente attivo nell'olio di enotera, ha dimostrato di aiutare a prevenire il riguadagnarsi di peso in individui precedentemente obesi.3 Questo studio si basava sulla teoria che diversi tipi di acidi grassi alimentari possono influenzare il modo in cui il corpo immagazzina energia come grasso, e gli individui obesi hanno spesso una diversa distribuzione di acidi grassi rispetto a quelli di peso normale.3
Tuttavia, non ci sono stati ulteriori studi che incoraggino l'olio di enotera da solo per la perdita di peso o la prevenzione dell'aumento di peso.
Acne, eczema e psoriasi
Acne
Ci sono diversi tipi di acne con una varietà di cause - brufoli, punti neri, acne nodulare, acne ormonale e acne cistica. È stato teorizzato che una delle cause dell' acne è la mancanza di acidi grassi essenziali nella dieta, portando all'assunzione che l'olio di enotera (e il suo GLA) potrebbe essere utile quindi nel ridurre l'infiammazione causata dall'acne.4
Uno studio ha visto un miglioramento del numero di lesioni e gravità dell'acne con la supplementazione di GLA.5
Eczema
Quando si parla di eczema, c'è una teoria secondo cui la condizione potrebbe essere causata da una carenza di GLA nella pelle, portando alla naturale supposizione che un olio come primula serale, naturalmente ricco di GLA, potrebbe essere un trattamento efficace.7
Menopausa e sindrome premestruale
GLA di olio di enotera è coinvolto nella produzione di prostaglandine, che agiscono come ormoni nel corpo. Per questo motivo, si ritiene che gli integratori di olio di primula.
Lo studio ha rilevato un leggero miglioramento della gravità delle vampate di calore per le donne che assumono il supplemento per sei settimane consecutive, rispetto a un gruppo che non assumeva olio di primula.9 Questo studio è stato condotto su un piccolo gruppo di donne, quindi ulteriori ricerche in questo settore è necessario per consolidare i suoi effetti.
Gravidanza
L'olio di enotera è stato a lungo usato come rimedio naturale per aiutare a indurre il travaglio fino alla fine della gravidanza. Tuttavia, non ci sono studi di ricerca conclusivi che dimostrino che ha un impatto sul diradamento della cervice e sull'indurre il travaglio.10
L'olio di enotera ha dimostrato di avere alcuni effetti di diradamento del sangue, e dovrebbe essere evitato in gravidanza così come per le persone che stanno assumendo altri farmaci per fluidificare il sangue, secondo il National Institutes of Health.1 Per questo motivo, non è raccomandato per l'uso in gravidanza.
Neuropatia diabetica
Studi su animali mostrano risultati positivi dell'integrazione EPO che influiscono sul flusso sanguigno e sulla funzionalità nervosa.12 Uno studio più vecchio ha mostrato un miglioramento in molti marcatori dei sintomi della neuropatia quando assume l'acido linolenico, indicando un potenziale effetto preventivo e di trattamento per questa condizione.13 Più recenti e in- la ricerca approfondita è necessaria qui.
4. Effetti collaterali e dosaggio di olio di enotera
Gli effetti collaterali dell'integrazione con olio di enotera includono mal di testa e disturbi di stomaco lieve (diarrea o nausea) .14 La sicurezza dell'uso a lungo termine di GLA non è stata stabilita, ma può comportare rischi durante la gravidanza o in quelli che assumono altri assottigliamenti di sangue medications.1
Quando si tratta di dosaggio, le raccomandazioni sono in genere basate su ricerche precedenti relative alla condizione che stai trattando, che può variare notevolmente. Un medico o un farmacista può aiutarti a determinare il dosaggio più appropriato.
Se hai delle condizioni mediche di base o stai prendendo altri farmaci, è meglio parlare con il medico prima di assumere un integratore da banco.
Conclusione
L'evidenza scientifica può essere limitata, l'olio di enotera è stata usata per anni come trattamento omeopatico per molte condizioni. Può anche aiutare a mantenere stabile il peso corporeo.
I potenziali effetti collaterali sono lievi, e individui sani (che non sono in stato di gravidanza) potrebbero vedere un miglioramento dei sintomi dell'infiammazione con un integratore di olio di enotera di alta qualità.
Scopri i nostri best sellers
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Claire è una dietista registrata presso l' Academy of Nutrition and Dietetics e una coach certificata per la salute ed il benessere presso la International Consortium for Health and Wellness Coaching. Si è laureata in Scienze Biologiche e ha conseguito un master in Nutrizione e Dietistica presso l' Università di Pittsburgh.
Appassionata di cibo e fitness, adora usare la sua esperienza per aiutare gli altri a raggiungere i proprio obiettivi di benessere e salute.
Claire è anche una istruttrice di ciclismo. Nel tempo libero ama correre e fare yoga. Quando non è impegnata ad allenarsi, tifa le squadre sportive della sua città Pittsburgh, oppure cucina con la sua famiglia.
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