Nutrizione completa vs. Sostitutivi del pasto: qual è la differenza?

Mentre i frullati sostitutivi dei pasti sono in circolazione da anni, si sente parlare sempre di più di frullati ad alimentazione completa. Quindi, i frullati sostitutivi dei pasti e i frullati di nutrizione completa funzionano?

Entrambi sono convenienti e possono far parte di un regime alimentare sano, ma ognuno di essi offre benefici unici in base ai propri obiettivi. Continuate a leggere per saperne di più sui frullati nutrizionali completi e sui frullati sostitutivi dei pasti e sul loro funzionamento.

• Cos'è l'alimentazione completa?
• Cosa sono i frullati sostitutivi dei pasti?
• Cosa dice la ricerca?

Che cos'è la nutrizione completa?

I frullati di nutrizione completa offrono il vantaggio di una sana alimentazione in movimento. Pianificare tutti i pasti e gli spuntini per la giornata o addirittura per la settimana può essere complicato e richiede molto tempo. Con un frullato di nutrizione completa, è possibile ottenere tutti i macro (e i micro nutrienti come vitamine e minerali) in un unico pacchetto completo. Non sono specifici per chi vuole perdere peso, ma possono essere adatti a chiunque abbia un'agenda fitta di impegni e voglia comunque mantenersi in salute.

Nutrizione completa significa calorie, macro, vitamine, fibre e minerali bilanciati in un'unica bevanda.

Cosa sono i frullati sostitutivi del pasto?

I frullati sostitutivi del pasto tradizionali erano destinati a chi voleva perdere peso. In genere hanno un apporto di 200-300 calorie e non sono necessariamente incentrati sui macro. La comodità e la facilità di un sostituto del pasto significava meno lavoro nel contare le calorie. I sostitutivi dei pasti possono prendere il posto di uno o due pasti più calorici di una dieta tipica, il che può portare a una perdita di peso più rapida.

Anche se i frullati sostitutivi del pasto, con le loro poche calorie, possono essere efficaci per la perdita di peso, non sono adatti a tutti. Se si desidera la praticità di un sostituto del pasto, ma più nutrimento e più macro, i frullati di nutrizione completa soddisfano questa esigenza, soprattutto per coloro che si concentrano sulla costruzione o sul mantenimento della massa.

La nutrizione completa è ideale per le persone impegnate, attente alla salute e sempre in movimento.

Cosa dice la ricerca?

La ricerca ha sostenuto l'uso dei frullati sostitutivi dei pasti come parte di un piano di perdita di peso a restrizione calorica, rendendoli popolari fin dagli anni '90. Tuttavia, sebbene efficaci, i sostitutivi dei pasti a basso contenuto calorico sono spesso una soluzione temporanea e non un cambiamento di stile di vita a lungo termine. I sostitutivi dei pasti facilitano la perdita di peso, ma non insegnano necessariamente a creare schemi e macro sostenibili per una dieta completa.

Le miscele sostitutive dei pasti di Myprotein sono frullati nutrizionali completi che possono essere utilizzati al posto di un pasto o come spuntino equilibrato. La comodità di un frullato pronto da miscelare consente di controllare le calorie totali in base al numero di misurini aggiunti all'acqua. Non richiede refrigerazione e può essere tenuto in auto, sulla scrivania al lavoro o in qualsiasi altro luogo in cui si abbia bisogno di un pasto o di uno spuntino in movimento.

Un frullato contiene proteine, carboidrati e grassi per l'energia, il recupero muscolare e un metabolismo sano, oltre a 27 vitamine e minerali.

Conclusione

Sebbene i frullati sostitutivi dei pasti e i frullati nutrizionali completi offrano entrambi dei vantaggi, uno è più utile per la perdita di peso, mentre l'altro può essere utilizzato da chiunque si concentri su uno stile di vita sano.

I frullati nutrizionali completi sono ideali per le persone impegnate e attente alla salute che sono sempre in movimento e vogliono sentirsi sicure di poter seguire la propria alimentazione.