È giusto dire che la creatina è l'integratore di cui si parla di più, ma anche il più misterioso per alcuni.
Non preoccupatevi, abbiamo a disposizione dei nutrizionisti per rispondere a tutte le vostre domande più scottanti. Sarete dei professionisti della creatina in men che non si dica.
1. Che cos'è la creatina?
Iniziamo dalle basi: cos'è la creatina?
Guardate qui sotto. Il nostro nutrizionista spiega i dettagli di questo popolare integratore, fornendo informazioni sui benefici, sul dosaggio e sui possibili effetti collaterali.
2. Come si assume la creatina?
Ora che sapete cos'è la creatina e tutti i suoi benefici, avrete un'idea di massima se questo integratore fa per voi. E se lo è, dovrete sapere come assumerla.
Liam, un altro dei nostri nutrizionisti qualificati, ci spiega tutto questo, oltre a una tabella dettagliata di assunzione della creatina che vi aiuterà a definire la vostra routine di assunzione.
3. Quando assumere la creatina?
Ci sono molti modi per rispondere a questa domanda e Claire, dietista diplomata, li spiega tutti, in modo che possiate decidere cosa è meglio per voi.
4. Creatina prima o dopo l'allenamento?
Può essere difficile decidere quando introdurre la creatina nella propria routine, ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico: abbiamo fatto il lavoro duro per voi.
I benefici sono diversi a seconda di ciò che si vuole ottenere: cercate di capire cosa va bene per voi in base ai vostri obiettivi.
5. Creatina per le donne
La creatina non è solo un integratore per uomini o per la massa: anche le donne possono trarre molti benefici dall'uso della creatina.
Claire ci illustra i principali benefici per le donne.
6. Creatina e perdita di grasso
Richie è il nostro nutrizionista "no BS" ed è qui per dirvi la verità sull'uso della creatina per favorire la perdita di grasso.
7. E per finire, un po' di sfatare i miti...
Ci sono molti miti sulla creatina e può essere facile farsi prendere dalle false informazioni.
Richie fa chiarezza sull'integratore più discusso del mercato.
Conclusione
Ora avete tutte le conoscenze necessarie per decidere se la creatina è adatta a voi. Se non siete ancora sicuri, rivolgetevi a un nutrizionista per capire se questo integratore è adatto a voi e ai vostri obiettivi.
Inserite questa pagina tra i preferiti e mantenete aggiornate le vostre conoscenze sulla creatina.
