Vuoi diventare il nuovo Eddie Hall? O forse ti sei semplicemente stancato/a di essere chiamato "il secco/a del gruppo". Qualsiasi siano le tue ragioni per voler aumentare di peso, un frullato gainer è quello di cui hai bisogno.
Ma prima di mettere su massa è importante conoscere cosa stai consumando. Il frullato Gainer è molto diverso dai soliti frullati di proteine, per questo è essenziale capire come funzionano e quando sia meglio consumarli.
Cos'è un Gainer Shake?
Per costruire la massa, devi consumare una quantità maggiore di calorie di quelle che abitualmente bruci in un giorno. Se la tua dieta non ti sta aiutando a raggiungere il tuo obiettivo, un sorso di frullato alle proteine gainer è ciò che ti serve per fare la differenza.
I Frullati Gainer oltre a contenere una quantità notevole di calorie, contengono anche i nutrienti di cui hai bisogno per sfruttare al meglio la tua routine di allenamento. Ricchi di proteine ??e carboidrati, aiutano la sintesi proteica muscolare e soprattutto sostituiscono le riserve di glicogeno per l'energie.1-2
Gli ingredienti nei diversi shaker gainer possono variare in modo significativo, solitamente nel tipo di carboidrati e proteine che contengono. Se cerchi un prodotto che ti darà il massimo dell'impulso di energia iniziale (senza far salire i livelli di insulina e di zucchero nel sangue alle stelle) e successivamente graduale, il Gainer è il prodotto che cerchi.
Quando dovresti prenderlo?
Non ci sono regole precise per quando dovresti assumere il frullato Gainer, ma ci sono alcuni momenti della giornata in cui potresti raccogliere più benefici. È possibile iniziare la giornata con un frullato gainer per una carica energetica iniziale.
Allo stesso modo, prenderlo post-allenamento ti aiuterà con il recupero, assicurando il tuo corpo di avere la quantità necessaria di proteine per costruire i muscoli.
The Gainer
Vuoi aumentare di peso senza accumulare grasso? Abbiamo sviluppato un nuovissimo shaker gainer all'avanguardia che offre solo le calorie più pulite in modo da poter costruire muscoli e non prendere grasso. THE Gainer contiene una combinazione di carboidrati a digestione lenta e veloce provenienti solo dalle migliori fonti di qualità e una miscela di proteine premium di proteine a digestione lenta e veloce.
Il rapporto tra carboidrati e proteine 2: 1 significa che il corpo può utilizzare efficientemente la proteina e produrre energia.3 Abbiamo suddiviso gli ingredienti, in modo che tu possa capire perché questa è la carica giusta di cui hai bisogno.
Carb10 ™
Questo integratore è così incredibilmente avanzato che fornisce solo carboidrati sani a basso indice glicemico. La sua bassa osmolalità risulta in uno svuotamento gastrico veloce che passa rapidamente nell'intestino crasso.
Permette di evitare i picchi di insulina e zucchero nel sangue, poiché ti fornisce un rilascio di energia lento e prolungato.4
Destrina Ciclica Altamente Ramificata
Questo carboidrato passa rapidamente attraverso lo stomaco per essere più velocemente assorbito dall'intestino e inviato ai muscoli. Questo è il tuo carboidrato ad azione rapida per fornirti la carica energetica iniziale, senza alzare il livello di zucchero nel sangue e di insulina.
La destrina ciclica è diversa dagli altri carboidrati in quanto viene gradualmente assorbita nel flusso sanguigno, in modo che i livelli di zucchero nel sangue rimangano costanti. Quindi, avrai più energia per allenarti più duramente e più a lungo senza stancarti.
Miscela di Proteine
Abbiamo unito l'isolato di proteine del siero di latte, il concentrato di proteine del fosfolipide di siero di latte, la caseina micellare e il siero di latte idrolizzato per una bomba proteica duratura.
Proprio come le combinazioni di carboidrati, la miscela di proteine premium fornisce calorie di qualità in modo da poter aumentare di peso senza il senso di colpa di una cattiva alimentazione. La miscela di proteine a digestione veloce e lenta fa sì che la costruzione dei muscoli inizi prima che tu esca dalla porta della palestra e continui per molto tempo dopo.
Una Miscela Premium per Mantenerti Snello/a
La miscela ideale di proteine, carboidrati e grassi può fare la differenza per la composizione corporea.6 Molti prodotti ideati per far aumentare di peso, sono ricchi di calorie vuote date da carboidrati ad alto indice glicemico, quantità eccessive di zucchero e grassi nocivi che possono provocare danni al tuo fisico e alla tua salute.
Ecco perché tutte le calorie in THE Gainer - che supera i 750 kcal - provengono da ingredienti di alta qualità, per ottenere guadagni muscolari sani e puliti e prevenire la massa grassa indesiderata.
Mass Gainer
Stai lottando per recuperare massa, nonostante un regime di allenamento estenuante? Il Mass Gainer potrebbe essere la risposta giusta per te. Con 31 g di una miscela di proteine e un sostanziale 50 g di carboidrati, puoi essere sicuro che questo frullato ti farà incontrare i tuoi macronutrienti e distruggere il conteggio delle calorie.
Questo gainer contiene anche la creatina e la l-glutammina, in modo da poter sfruttare al meglio il tuo allenamento e aumentare la massa muscolare in seguito. La miscela vitaminica aiuta a ridurre la stanchezza, il che significa che puoi allenarti durante una giornata impegnativa e distruggere un allenamento.
Venendo in 3 sapori essenziali, cioccolato liscio, crema alla fragola e vaniglia, questo è sicuro di diventare uno dei preferiti per la stagione di massa.
Carboidrato
Il carboidrato deriva dall'amido di mais modificato che passa rapidamente attraverso lo stomaco e nell'intestino, in modo che possa essere assorbito dai muscoli e sostituire le riserve di glicogeno - non fa aumentare i livelli di insulina tanto quanto gli altri carboidrati.
Un altro bonus di questo carboidrato è che può essere usato come agente di assorbimento per altri nutrienti chiave, come la creatina e la l-glutammina.
Miscela Weight Gainer
Stai cercando di accumulare calorie senza spendere un occhio della testa? la Miscela Weight Gainer è il supplemento per te.
Questo gainer contiene oltre 30 g di proteine ??a digestione veloce e lenta e 50 g di una miscela di carboidrati in ogni porzione per potenziare la tua stagione di carica.
Puoi scegliere tra tre sapori deliziosamente classici - Cioccolato liscio, vaniglia o fragola sono i gusti per scuotere i tuoi merendine. Puoi anche essere creativo con una miscela non aromatizzata e aggiungere i tuoi deliziosi sapori alla frutta, oppure provare ad aggiungere i Flavdrops.
La proteina utilizzata per pompare i muscoli proviene da una miscela di concentrato di proteine del siero del latte e concentrato di proteine ??del latte, mentre il carboidrato è una combinazione di farina d'avena e maltodestrina per il rilascio di energia prolungato per prevenire urti e lesioni post-palestra.
Conclusione
Se stai cercando di aumentare di peso, allora un gainer shake potrebbe fare una grande differenza. Può essere difficile raggiungere un surplus calorico quando si vive una vita piena di allenamenti duri, ciascuno dei nostri shaker gainer è un modo comodo e nutriente per aumentare il consumo di calorie, aumentare il recupero e ottenere incredibili guadagni.
1 Rasmussen, B. B., Tipton, K. D., Miller, S. L., Wolf, S. E., & Wolfe, R. R. (2000). An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise. Journal of applied physiology, 88(2), 386-392.
2 Morifuji, M., Kanda, A., Koga, J., Kawanaka, K., & Higuchi, M. (2010). Post-exercise carbohydrate plus whey protein hydrolysates supplementation increases skeletal muscle glycogen level in rats. Amino acids, 38(4), 1109-1115.
3 Samadi, A., Gaeini, A. A., Kordi, M. R., Rahimi, M., Rahnama, N., & Bambaeichi, E. (2012). Effect of various ratios of carbohydrate-protein supplementation on resistance exercise-induced muscle damage. The Journal of sports medicine and physical fitness, 52(2), 151-157.
4 Compound Solutions Inc. Carb10™.
5 Glico. Highly Branched Cyclic Dextrin.
6 Miller, W. C., Lindeman, A. K., Wallace, J., & Niederpruem, M. (1990). Diet composition, energy intake, and exercise in relation to body fat in men and women. The American journal of clinical nutrition, 52(3), 426-430.
Evangeline ha lavorato come istruttrice di vela nella RYA e fin da giovane ha preso parte in sport competitivi. Grazie alla sua esperienza nella squadra olimpionica inglese ed avendo anche avuto il ruolo di coach e capitano nella sua prima squadra universitaria, Evangeline ha capito l’importanza di una corretta alimentazione per la pratica di sport estremi e di resistenza.
Nel suo tempo libero, Evangeline ama correre – specialmente le maratone.
Nei fine settimana, la troverai impegnata a praticare sport acquatici o a fare un’ escursione. Trascorre le sue serate preferite dedicandosi o ad una sessione HIIT o facendo squats in palestra e dopo, cenando con piatti piccanti e una tonnellata di verdure.
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