“Il Segreto del mio Successo” – Raggiungi i tuoi Obiettivi Fitness

Qual è il segreto per raggiungere gli obiettivi prefissati? Molti di noi si pongono ogni anno degli obiettivi di fitness, ma non tutti riescono a raggiungerli. E allora, cosa si può fare per ottenere dei veri cambiamenti? Se il tuo obiettivo è quello di perdere qualche chilo messo nei mesi più freddi, oppure correre una maratona o superare il tuo record di sollevamento pesi, l'etica rimane la stessa.

Non è tanto lo scoprire il “segreto del successo", ma riguarda molto di più il tuo atteggiamento e i passi concreti che fai per raggiungere i tuoi traguardi.

Sam Robinson, un campione del functional fitness, ha svelato a Myprotein come è riuscito a spingersi oltre la sua volontà per lavorare sodo e a fare tutto il necessario per raggiungere i suoi obiettivi.

È ora di affrontare faccia a faccia i buoni propositi e raggiungere la fine dell'anno con alcuni risultati sportivi seri ...

Pianificazione

La chiarezza è il primo passo necessario per la realizzazione dei propri obiettivi. Devi avere un'immagine chiara di ciò che vuoi, così come quando vuoi vederlo raggiunto. Pianificare chiaramente come raggiungere il tuo obiettivo, non è solo un buon modo per capire come ci arriverai. Essere in grado di visualizzare te stesso raggiungere il traguardo prefissato, o sollevare quei 20 kg in più è quello che ti farà andare avanti nei giorni in cui non vuoi allenarti. Inoltre, guardare indietro da dove vieni è già una buona spinta motivazionale.

Sam dice: "Se ho una brutta giornata, mi ricordo solo perché lo sto facendo e accetto che i miei numeri non saranno i migliori. Ho rotto il mio tallone a Gennaio, mi sono dovuto allenare con uno stivale per 5-6 mesi prima che imparassi a camminare di nuovo. Quando perdo la motivazione, ripenso a quanto era più difficile allenarsi a quei tempi ".

Ambizione

Il vecchio detto "sei quello che mangi" non è mai stato più vero di quando cerchi di realizzare i tuoi buoni propositi. Se vuoi allenarti duramente, devi mangiare bene per alimentare ogni movimento e migliorare la composizione corporea per fare quel miglio in più, o per ingrossare i tuoi muscoli.

Sam afferma: "Mi assicuro di mangiare abbastanza, dormo abbastanza, bevo abbastanza acqua, rispetto il ??mio piano e non faccio nulla in più." Quindi, tieni semplici i tuoi propositi e ti sarà più facile seguirli.

Non si tratta solo del carburante fisico, ma si tratta anche di quel carburante mentale. Pensando al motivo per cui vuoi qualcosa o perché è importante che lo realizzi è quello che ti fa alzare dal letto per quella sessione di allenamento mattutina, oppure ti spinge ad optare per un pasto bilanciato invece del gelato ipercalorico. Forse la tua sfida è raccogliere fondi per beneficenza - pensa a tutte le persone che la tua sfida aiuterà se continui ad andare avanti.

Passione

Lascia che diventi qualcosa che ami veramente - goditi la sfida e la sensazione di successo alla fine di un duro allenamento. Essere appassionati di qualcosa significa anche essere positivi al riguardo. E’ vero che un atteggiamento positivo aiuta, ma è l’intraprendere azioni positive ciò che ti guiderà al cambiamento. Quindi, rendilo qualcosa che ami e lascia che la tua passione ti spinga in avanti.

"Quello che mi spinge a essere migliore è sapere che ogni giorno sto migliorando in ogni cosa. Il mio recupero per la mia brutta gamba è al  90%, eppure sto ancora battendo i miei record. Ciò che mi motiva è sapere che i miei numeri continueranno solo una volta che sarò al 100%. Adoro anche l'atmosfera competitiva – non si può batterla ".

Competizione

Mettendoti a confronto con i modelli di bikini su Instagram non ti lascerà mai la sensazione che i tuoi risultati siano tangibili quando lo sono davvero. Allo stesso modo, se lavori tutti i giorni dalle 9 alle 17,  non è efficace metterti a confronto i tuoi risultati di fitness con un ragazzo che trascorrere tutte le giornate in palestra dalla mattina alla sera.

Tu sei l'unica persona con cui dovresti confrontarti. Sfida la parte di te stesso che dice che non potrebbe mai percorrere un miglio con la parte di te che invece si sente capace di percorrere 10 miglia tutte insieme - questo ti aiuterà a raggiungere i tupi obiettivi. Prendi le misure, sia che si tratti del tuo corpo, del tempo di sprint o di chili di troppo, e costruisci su questo. Questo è anche l'unico modo per pianificare i tuoi prossimi passi e migliorare, rompendo i tuoi record personali.

Sam svela: "Ho sempre il mio piano di gioco e non presto mai attenzione a quello che sta facendo qualcun altro. Qualcuno sarà sempre meglio di te in qualcosa, quindi è importante sapere che è già abbastanza se se stai dando i tuoi migliori sforzi".

Obiettivo

Stabilire un obiettivo. Quando lo incontri, mettine un altro e ripeti. C'è sempre un altro passo che puoi compiere per migliorare. Spingere te stesso per rompere un record è un ottimo modo per essere motivati, sia che si tratti di correre la distanza più lontana, o di segnare un goal in ogni partita, o di raggiungere un nuovo obiettivo di peso.

Tutto inizia con il raggiungimento di un obiettivo e l'elaborazione di come ci si arriva. Se segui ogni passo, il tuo obiettivo può diventare rapidamente una realtà. Un risultato personale, o un risultato non dovrebbe essere un sogno, dovrebbe essere qualcosa di raggiungibile se lavori abbastanza duramente - puoi sempre impostarne un altro quando incontri il primo.

"Mi è stato detto dal fisioterapeuta che non sarei stato in grado di competere per almeno un anno. Tuttavia, proprio il mese scorso mi sono qualificato per il mio primo functional fitness Sanctioned Event nella categoria Elite, gareggiando per un posto ai functional fitness Games nel 2019. Volevo dimostrare che si può tornare da un infortunio in un campo di gioco molto competitivo. "

Successo

Festeggia le tue vittorie, non importa quanto sembrino piccole. Ogni risultato è un passo nella giusta direzione. Non festeggiare in modo dannoso per il tuo allenamento, ma con un nuovo paio di scarpe da ginnastica per la tua prima mezza maratona o una nuova borsa da palestra per trasportare tutto il tuo kit.

Sam dice: "Trovo sempre il tempo di vedere amici e parenti durante il fine settimana. Questo equilibrio è molto importante perché sento di avere un rendimento migliore quando sono più felice. "

Come ha detto Sam, celebrare il tuo successo significa anche sapere quando fare una pausa. Se ti sei allenato duramente, il tuo corpo avrà bisogno di un giorno di riposo - questo sta celebrando il successo di una sessione difficile con un giorno libero. Esagerare con lo stunt non farà che rompere il tuo successo con infortuni e stanchezza, quindi sappi quando è il momento di apprezzare il duro lavoro del tuo corpo e riposarti.

Da non Dimenticare:

Sam ha dimostrato che, nonostante le probabilità, puoi sempre raggiungere il tuo picco fisico. Ora puoi trasformare le tue ambizioni in realtà. Con un po 'di duro lavoro, pianificazione e impegno sarai sorpreso da ciò che potrai ottenere.

Ricorda che i tuoi risultati sono solo  i tuoi - sii orgoglioso di ogni passo che fai e ricorda che a volte prendere una pausa è importante quanto l'allenamento duro che hai fatto.