5 Benefici Dell'Allenamento In Sala Pesi
L’allenamento in sala pesi offre, con il passare del tempo, moltissimi benefici e vantaggi al nostro corpo che nemmeno immaginiamo.
1. Sviluppo della forza funzionale
Prima di tutto, il sollevamento pesi, può aiutare a sviluppare la forza funzionale, utile negli sport di potenza.
Uno degli stereotipi più comuni, è quello che ad esempio a braccia più grandi e voluminose, corrisponde una forza maggiore; in realtà non è così.
Molti bodybuilder nonostante i loro volumi sviluppati non sono poi così forti se confrontati ad esempio con un calciatore o con una persona che svolge lavori manuali, fatti per la maggior parte di movimenti funzionali.
Prendiamo ad esempio una persona che ogni giorno scarica molti pacchi pesanti per distribuirli a rivenditori e negozianti; i movimenti che compirà si svilupperanno in maniera del tutto naturale e con il passare del tempo il corpo si abituerà al peso e ai corretti movimenti da fare, in modo da evitare possibili infortuni, analogamente a quanto accade seguendo una routine di sollevamento pesi.
2. Articolazioni sane e forti
Il sollevamento pesi aiuta a mantenere le articolazioni sane e forti. Al contrario, in passato si pensava che sollevare pesi potesse essere dannoso per le ossa, anzi si sosteneva addirittura che potesse contribuire al loro consumo.
Oggi, invece, è stato dimostrato che un regolare esercizio con i pesi, contribuisce alla riduzione del dolore e della rigidità articolare.
Si raccomanda l’utilizzo di cinture e fasce per il sollevamento pesi, in modo da favorire il flusso sanguigno, in particolar modo se i pesi utilizzati sono molto alti.
3. Produzione di testosterone
Forse non tutti sanno che seguire una regolare routine di allenamento con i pesi, può contribuire all’aumento della produzione di ormoni sessuali, in maniera del tutto naturale.
Alice Pearson è un nutrizionista registrata presso il UKVRN e consulente accreditata anti-doping nel Regno Unito. Ha conseguito una laurea in Scienze dell'alimentazione e un Master in Scienze dell'alimentazione sportiva. Ha un interesse specialistico nell'uso di integratori sportivi per migliorare la salute, la forma fisica e la prestazione sportiva. Alice ha esperienza di lavoro con atleti dilettanti e d'élite. Fornisce una consulenza nutrizionale al Tranmere Rovers FC e al Newcastle Falcons Rugby Club. La sua guida nutrizionale è sempre supportata da una ricerca basata sull'evidenza, che mantiene aggiornata sviluppo professionale e un apprendimento indipendente. Nel suo tempo libero, Alice ama viaggiare, andare in palestra e leggere libri. Scopri di più sulla storia di Alice qui.
