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È una storia vecchia come il mondo: alcuni alimenti hanno presunti benefici sulla libido. Tutti conosciamo le storie, ma vi siete mai chiesti se è proprio vero che alcuni alimenti possano aumentare il desiderio sessuale? È ora di separare i fatti dalla finzione.Un alimento afrodisiaco dovrebbe aumentare il desiderio, aumentare il piacere o migliorare le prestazioni sessuali. Si dice che mangiare cibi considerati "afrodisiaci" provochi un aumento della libido.Cerchiamo quindi di capire se esistono alimenti specifici che aumentano la libido e se c'è un fondamento scientifico. Il probabile meccanismo biologico degli afrodisiaci sarebbe l'aumento del flusso sanguigno ai genitali o il rilascio di sostanze neurochimiche solitamente rilasciate durante il sesso, come l'ossitocina o la dopamina. Tutto molto romantico.Vai a:
- Avete bisogno di afrodisiaci?
- Gli afrodisiaci funzionano davvero?
- Alimenti afrodisiaci
- Integrazione di afrodisiaci
Avete bisogno di afrodisiaci?
Molti degli alimenti collegati alle dichiarazioni di aumento del desiderio sessuale sono già ampiamente consigliati in una dieta equilibrata. Quindi, anche se non sono utili in camera da letto, non sará tutto inutile. Alcuni sono un po' più esotici e possono essere più difficili da reperire, come la radice di maca o le ostriche, ma la maggior parte probabilmente li state giá includendo nella vostra dieta.Gli afrodisiaci funzionano davvero?
Sono pochi gli studi che hanno esaminato gli effetti diretti di questi alimenti sul desiderio sessuale. Ciò è probabilmente dovuto alle limitazioni degli studi e ad altre influenze che possono giocare un ruolo nell'eccitazione. La scienza degli afrodisiaci si concentra per lo più su particolari sostanze presenti in un alimento piuttosto che sull'alimento stesso.Ecco alcuni alimenti che possono valere la pena di provare se si vogliono stimolare le pulsazioni...Alimenti afrodisiaci
Radice di maca in polvere
La maca è una radice peruviana che, secondo alcuni ricercatori, aumenta la libido. Uno studio ha rilevato che la maca può contribuire ad aumentare il desiderio sessuale delle persone che assumono antidepressivi SSRI, i quali possono ridurre il desiderio sessuale. La maca contiene anche arginina, che è stata collegata a un aumento dei livelli di testosterone. Quindi, se siete alla ricerca di una marcia in più in camera da letto, vale la pena provarla.Per saperne di più sui benefici della maca, leggete questo articolo...
Il cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene feniletilamina (PEA), che innesca il rilascio di noradrenalina e dopamina, ormoni che aumentano la sensazione di felicità. Purtroppo, questo effetto non dura a lungo (un problema forse noto a molti) e la quantità necessaria sarebbe decisamente superiore a quella raccomandata per una dieta equilibrata.Ostriche, vongole, cozze e capesante
Molluschi commestibili come questi contengono acido D-aspartico, un aminoacido che favorisce gli ormoni sessuali. Sono anche molto ricchi di zinco; una carenza di zinco può ridurre il desiderio sessuale, diminuire il numero di spermatozoi e compromettere la fertilità.Zafferano
Alcuni studi hanno suggerito che lo zafferano può aiutare la disfunzione erettile; uno studio ha mostrato miglioramenti nella funzione erettile negli uomini che hanno assunto 30 mg di zafferano al giorno per quattro settimane. Lo zafferano, però, è incredibilmente costoso, per cui potrebbe essere necessario risparmiarlo per le occasioni più speciali.Fichi
I fichi sono una potente fonte di magnesio, che si dà il caso sia essenziale per facilitare la produzione di ormoni sessuali. Deliziosi e con così tanti benefici proposti... vale la pena provarli?L'anguria
L'anguria è una ricca fonte di citrullina, un aminoacido naturale che dilata i vasi sanguigni e può aiutare alcuni uomini a mantenere l'eccitazione fisica. Grande, se é vero. La citrullina può aumentare il flusso sanguigno e il rilassamento dei vasi sanguigni, portando quindi ad un miglioramento generale del flusso sanguigno.Questi alimenti possono contenere sostanze nutritive vitali, come lo zinco o il magnesio, che aiutano l'organismo a funzionare correttamente in tutti i settori; quindi, i benefici potrebbero non limitarsi alla camera da letto, ma realisticamente non è detto che portino a cambiamenti drastici e significativi. Molti dei cosiddetti "afrodisiaci" possono invece provocare un effetto placebo: più si pensa al sesso, più lo si desidera.Si possono integrare gli afrodisiaci?
La maca e l'estratto di cacao sono due degli integratori più studiati per aumentare la libido. Entrambi richiedono almeno un mese di integrazione per avere effetto. La maca può richiedere due mesi di integrazione costante per raggiungere la piena potenza.I dosaggi richiesti richiedono probabilmente un certo tempo e uno sforzo per ottenere gli effetti desiderati per migliorare la libido e la vita sessuale, quindi è necessario avere pazienza.Conclusione
Ci sono alcuni alimenti che hanno dato risultati promettenti per l'aumento della libido, ma più spesso sono i nutrienti all'interno degli alimenti che aiutano, piuttosto che gli alimenti stessi. È quello che c'è dentro che conta. Per quanto riguarda gli altri... meno si dice e meglio è. Diciamo solo che alcuni alimenti sono "tutto chiacchiere e niente pantaloni" quando si tratta del reparto camera da letto.Ti é piaciuto questo articolo? Leggi anche:
[1] Dording, C. M., Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M., & Mischoulon, D. (2008). A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS neuroscience & therapeutics, 14(3), 182–191. https://doi.org/10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x
[2] Kashani L, Raisi F, Saroukhani S, Sohrabi H, Modabbernia A, Nasehi AA, Jamshidi A, Ashrafi M, Mansouri P, Ghaeli P, Akhondzadeh S. Saffron for treatment of fluoxetine-induced sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo-controlled study. Hum Psychopharmacol. 2013 Jan;28(1):54-60. doi: 10.1002/hup.2282. Epub 2012 Dec 20. PMID: 23280545.
[3] Gonzales-Arimborgo C, et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). (2016)
[4] ^ Gonzales GF, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. (2002)
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