La maggior parte di noi ha probabilmente provato qualche tipo di dieta ad un certo punto della nostra vita, che si tratti di perdere peso, aumentare la massa muscolare o migliorare le condizioni di salute esistenti. Alcune motivazioni dietetiche vanno anche oltre la nostra salute e possono includere la riduzione della nostra impronta di carbonio o la riduzione della sofferenza degli animali.
Quindi quali diete hanno stuzzicato di più la nostra curiosità? Abbiamo deciso di indagare sulle diete più cercate su Google negli ultimi cinque anni, per vedere come stanno cambiando le mode e le tendenze dietetiche e quali resistono alla prova del tempo.
Ecco cosa abbiamo trovato:
- La dieta chetogenica è la dieta più cercata su Google in Italia, superando la dieta Dukan dopo il 2018
- La dieta mediterranea è la dieta più costantemente popolare, rimanendo tra le prime 3 diete cercate su Google
- La dieta SIRT è la dieta in più rapida crescita, vedendo un'ondata di nuove ricerche mensili nel 2019 e continuando a crescere nel 2020
- La dieta Panzironi è stata la dieta più breve, con ricerche in aumento nel 2019 prima di calare bruscamente nel 2020.
https://youtu.be/A7EoToKEwmg
La dieta cheto è la dieta più ricercata in Italia!
Sembra che la dieta chetogenica sia la dieta numero uno per gli italiani, poiché le ricerche medie annue per il termine sono passate da 210.600 nel 2017 a 1.036.000 nel 2020. Nel 2018 la sua prevalenza nelle ricerche ha persino superato quelle delle diete plank mediterranee e popolari di lunga data, e ora raccoglie più interesse della dieta Dukan, in precedenza la dieta più popolare in Italia fino al 2018.
Keto, che promuove la limitazione di tutti i carboidrati e una forte attenzione a grassi e proteine, ha dimostrato di portare a una significativa perdita di peso in un breve lasso di tempo, se seguito correttamente.
La riduzione dei carboidrati pone il tuo corpo in uno stato chiamato chetosi, che consente al corpo di bruciare i suoi depositi di grasso in eccesso in tempi relativamente brevi. La dieta ha anche dimostrato di avere altri benefici come il miglioramento dei sintomi dell'epilessia e di altre malattie neurologiche, oltre ad aiutare le persone nello spettro autistico.
La dieta Dukan è simile al cheto in quanto anch'essa promuove un approccio a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico. Tuttavia, a differenza del cheto, è suddiviso in quattro fasi, ognuna delle quali specifica alimenti e protocolli diversi.
L'aumentato interesse di ricerca per le diete chetogeniche può suggerire una preferenza più favorevole verso questo rispetto alla dieta Dukan, in quanto è più facile per molte persone seguire con meno "regole" specifiche. Detto questo, Dukan consente la reintroduzione di alcuni carboidrati in un secondo momento, mentre Keto sostiene di mantenere i carboidrati al minimo per mantenere il corpo in chetosi.
La dieta mediterranea continua ad essere popolare tra gli italiani
La dieta mediterranea continua ad essere la dieta più popolare, rimanendo tra le nostre prime 3 diete più ricercate negli ultimi cinque anni.
La dieta si basa sul consumo principalmente di cibi integrali come frutta e verdura, pesce, frutti di mare, fagioli, legumi, cereali integrali, noci e semi e quantità moderate di pollame, uova e latticini di buona qualità. A causa della sua attenzione su ingredienti alimentari naturali e singoli e una restrizione degli alimenti trasformati, è spesso pubblicizzato dai dietisti come l'approccio al mangiare più equilibrato, salutare e sostenibile.
La dieta mediterranea è chiamata così perché si basa su cibi tradizionalmente consumati in luoghi come l'Italia e la Grecia negli anni '60. I ricercatori hanno costantemente riscontrato che queste popolazioni sono più sane degli americani, con un minor rischio di molte malattie croniche.
Sebbene l'interesse per la dieta mediterranea sia aumentato negli ultimi anni, passando da 379.000 ricerche medie annue nel 2017 a 406.500 nel 2020, ciò è stato superato da un aumento delle ricerche per la dieta chetogenica e Dukan. Tuttavia, il Mediterraneo rimane tra i primi tre.
Dieta plank: il nuovo Dukan?
La dieta Plank è anche una delle diete più cercate su Google, appena prima di Mediterranean e dietro a keto con 375.000 ricerche medie annuali nel 2019. Simile alla dieta Dukan, è un regime alimentare ad alto contenuto proteico che promette di aiutare a perdere 9 kg in soli due settimane, grazie al suo rigoroso menù settimanale. A differenza della dieta Dukan, tuttavia, non c'è una fase di "stabilizzazione" successiva, che può portare a un rapido recupero del peso perso.
La dieta Plank, come molte diete ipocaloriche e ad alto contenuto proteico, è nota anche per avere potenziali effetti collaterali indesiderati come costipazione, carenze vitaminiche e sforzi inutili sui reni. C'è motivo di credere che quando l'interesse di ricerca per la dieta Plank aumenta, l'interesse per Dukan diminuisce, il che potrebbe essere dovuto ai risultati più rapidi promessi da Plank.
La dieta SIRT è la dieta in più rapida crescita
Mentre la dieta Plank è stata la novità nel 2019, è stata recentemente messa in ombra dalla SIRT, che è catapultata in cima alle classifiche nel 2020 con 607.200 ricerche annuali medie.
La dieta sirtfood si basa sulla ricerca sulle sirtuine (SIRT), un gruppo di sette proteine trovate nel corpo che hanno dimostrato di
regolare una varietà di funzioni come il metabolismo e l'infiammazione. Si pensa che mangiando i "sirtfood" consigliati come parte di una dieta ipocalorica, il corpo sia incoraggiato a produrre più sirtuine e questo aiuta ad attivare il tuo "gene magro", oltre a proteggerti dalle malattie croniche. Gli alimenti dietetici includono cavolo nero, vino rosso, fragole, cipolle, grano saraceno, soia, cioccolato fondente, olio extravergine di oliva e alcune noci e spezie, solo per citarne alcuni.
Finora, non ci sono molte prove che suggeriscano che la dieta SIRT abbia un effetto maggiore sulla perdita di peso rispetto a qualsiasi altra dieta ipocalorica. Tuttavia, la dieta potrebbe aver visto un enorme aumento di popolarità a causa dei suoi celebri sostenitori come Adele, che ha sfoggiato la sua significativa perdita di peso su Instagram nel 2020.
Sebbene la dieta SIRT includa molti cibi sani e ricchi di antiossidanti, medici e nutrizionisti consigliano di incorporare questi alimenti come parte di una dieta regolare ed equilibrata.
Dieta Panzironi: la moda della dieta di breve durata
Una dieta che ha visto un lampo di popolarità in stile yoyo è la dieta Panzironi. Creata dall'ex giornalista romano Adriano Panzironi, la dieta sostiene di limitare i carboidrati a 50 grammi al giorno e di porre un forte accento su carne e latticini ad alto contenuto di grassi, promettendo di aiutarti a vivere fino a 120. È stata anche definita "longevità". dieta '.
Nonostante lo stesso Panzironi debba affrontare molteplici accuse legali per le sue discutibili affermazioni sulla salute, i suoi protocolli gli hanno fatto guadagnare una folla considerevole di fan e seguaci dedicati. Tuttavia, nonostante un picco di 168.100 ricerche annuali medie nel 2019, la dieta da allora è precipitata in popolarità, vedendo solo 37.500 ricerche annuali nel 2020. Ora, una ricerca su Google della dieta Panziroti porta in primo piano informazioni sulle sue numerose cause legali ... essere la ragione del successo di breve durata di questa dieta.
Cosa dicono gli esperti?
[Citazione del nutrizionista interno Jamie Wright - commenti sulle diete popolari; cosa fare e cosa non fare, ribadire le basi di una dieta sana ecc.]
Conclusione
Sembra che l'interesse dell'Italia per le diete a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico continuerà ancora per un po 'di tempo - se non le diete Dukan o Plank, allora ora con la dieta chetogenica recentemente popolare.
Ma possiamo anche vedere un buon motivo per diete più equilibrate e varie come il Mediterraneo che continuano ad essere la dieta comune di scelta, con sempre più persone che cercano questo modo di mangiare semplice e senza complicazioni. Sebbene l'interesse per la dieta SIRT possa continuare a crescere, è probabile che ciò sia dovuto al fatto che si concentra su alimenti vegetali naturali e ricchi di antiossidanti: un aspetto su cui possiamo tutti concordare fa bene a tutti.
