Il digiuno intermittente è diventato un argomento popolare sia per i ricercatori che per gli appassionati di salute. La dieta 16:8 promette perdita di peso, migliori prestazioni, di bruciare i grassi e preservare la massa muscolare magra.
Esistono diversi tipi di digiuno intermittente, come la dieta 5:2 o il digiuno religioso, la dieta 16:8 è un modello sostenibile che è associato a un aumento della massa muscolare magra. Questo articolo esplora i potenziali benefici e il modo migliore per determinare se il piano 16:8 è adatto a voi.
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In questo articolo:- Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., … & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 290.
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Claire è una dietista registrata presso l' Academy of Nutrition and Dietetics e una coach certificata per la salute ed il benessere presso la International Consortium for Health and Wellness Coaching. Si è laureata in Scienze Biologiche e ha conseguito un master in Nutrizione e Dietistica presso l' Università di Pittsburgh.
Appassionata di cibo e fitness, adora usare la sua esperienza per aiutare gli altri a raggiungere i proprio obiettivi di benessere e salute.
Claire è anche una istruttrice di ciclismo. Nel tempo libero ama correre e fare yoga. Quando non è impegnata ad allenarsi, tifa le squadre sportive della sua città Pittsburgh, oppure cucina con la sua famiglia.
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