L'aloe vera è stata un argomento di attualità negli ultimi tempi, con affermazioni sui suoi benefici per la salute della pelle e dell'intestino che hanno fatto il giro di TikTok. In un video intitolato "Succo di aloe vera per la salute della pelle e dell'intestino 11/10", una donna afferma che la sua pelle si è schiarita e la sua salute intestinale non è mai stata migliore da quando ha iniziato a bere succo di aloe vera.
Alcuni di noi conoscono l'aloe vera come rimedio per l'eritema da pannolino e per il trattamento delle scottature solari. Ma è qualcosa di più di un lenitivo per la pelle? È una questione spinosa. In questo articolo andremo alla radice della questione. Ecco cosa dice la ricerca sull'aloe vera per la salute della pelle e dell'intestino.
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- Che cos'è l'aloe vera?
- Lavorazione a foglia intera
- Lavorazione della foglia interna
- Cosa dice la ricerca sul succo di aloe vera?
- Succo di aloe vera per la salute dell'intestino
- Succo di aloe vera e rughe
- Aloe vera e guarigione delle ferite
- Alternative all'aloe vera
- Quanto durano i benefici del succo di aloe vera
- Conclusione
Che cos'è l'aloe vera?
L'aloe vera appartiene alla famiglia delle succulente e molti la riconosceranno per le sue caratteristiche foglie dentellate simili a tentacoli.
La pianta di aloe vera è la fonte del gel di aloe vera, che si ottiene dall'interno delle foglie carnose della pianta di aloe vera. Questo gel si trova nello strato appena sotto la scorza delle foglie carnose ed è composto da acqua e polimeri di carboidrati. Il gel è anche ricco di vitamine, aminoacidi essenziali, lipidi e polifenoli che si ritiene conferiscano all'aloe vera proprietà antivirali, antibatteriche e antimicotiche.
Il succo di aloe vera si ottiene dal gel della pianta e viene prodotto in due modi:
Lavorazione a foglia intera
In questo metodo di produzione, l'intera foglia di aloe vera viene utilizzata per produrre il succo. Viene macinata e poi filtrata per rimuovere i composti del lattice (chiamati "aloina").
È importante rimuovere i composti del lattice, perché hanno un sapore amaro, effetti lassativi e sono potenzialmente dannosi in grandi quantità.
Lavorazione della foglia interna
Con questo metodo, la scorza e il lattice vengono rimossi prima che il gel interno venga trasformato in un liquido. Alcuni produttori filtrano ulteriormente il gel per migliorarne la concentrazione.
Ecco il problema...
Prima di entrare nel merito dei potenziali benefici del succo di aloe vera, è importante sottolineare che è incredibilmente difficile da studiare a causa delle differenze nella preparazione, nei metodi di produzione, nel dosaggio e nelle fonti vegetali.
L'aloe vera ha numerosi benefici per la salute (come scoprirete presto), ma non tutti i prodotti sul mercato sono fatti allo stesso modo. In questo senso, è come le proteine in polvere: alcune aziende producono polveri di qualità superiore, mentre altre vendono polveri di scarsa qualità.
Cosa dice la ricerca sul succo di aloe vera?
Ci sono molti benefici documentati dell'applicazione dell'aloe vera sulla salute umana (1). Le ricerche suggeriscono che gli estratti di aloe possono aiutare a gestire le condizioni della pelle e alcune forme di disfunzione immunitaria, l'aterogenesi (accumulo di placche nelle arterie) e molte altre funzioni cellulari.
Ci sono pochi studi che hanno studiato il succo di aloe vera in sé, ma è lecito presumere che ci sia un certo incrocio tra questo e altri prodotti a base di aloe vera, in quanto conterranno molti, se non tutti, gli stessi composti bioattivi.
Succo di aloe vera per la salute dell'intestino
Una delle principali affermazioni del video di TikTok, e di altri simili, riguarda i benefici del succo di aloe vera per la salute dell'intestino.
È emerso che potrebbero esserci delle prove a sostegno di questa affermazione. Uno studio che ha esaminato gli effetti dell'aloe vera sui lattobacilli, un probiotico comunemente presente nell'apparato digerente umano, ha rilevato che diverse concentrazioni di succo di aloe vera promuovono la crescita di batteri amici dell'intestino. Uno studio separato ha osservato un effetto antimicrobico del succo di aloe vera su batteri e funghi potenzialmente dannosi. Può anche aiutare a risolvere i problemi legati alla sindrome dell'intestino irritabile, come la stitichezza e il gonfiore.
Se il succo di aloe vera svolge un ruolo nella promozione dei batteri intestinali "buoni" e nella riduzione di quelli "cattivi", le affermazioni sul miglioramento della salute dell'apparato digerente non sono prive di fondamento. Questo può anche portare a benefici come il miglioramento della digestione, dell'umore e del benessere mentale, la riduzione del gonfiore e dei sintomi delle malattie della pelle.
Succo di aloe vera e rughe
Il succo di aloe vera può avere anche altri benefici più intriganti. Uno di particolare interesse è un effetto antirughe potenzialmente unico. Uno studio ha confrontato le possibili applicazioni antirughe del succo e del gel. I ricercatori hanno riscontrato che il succo mostrava effetti antirughe, mentre il gel non ne mostrava.
Lo studio presenta tuttavia dei limiti: i ricercatori hanno testato cellule cutanee isolate in un ambiente di laboratorio e non partecipanti umani. Ciò non significa affatto che i risultati siano privi di valore, ma l'applicazione è degna di nota. È improbabile che l'applicazione del succo di aloe vera sulla pelle abbia gli stessi effetti del suo consumo, quindi se si pensa di utilizzarlo per questi potenziali benefici, sarebbe opportuno applicarlo per via topica.
Aloe vera e guarigione delle ferite
Da anni è un trattamento popolare per le ustioni e i graffi, e la ricerca conferma l'uso del succo di aloe vera come strumento terapeutico per la guarigione delle ferite. Uno studio ha valutato due tipi di succo di aloe vera (provenienti da due specie vegetali diverse) sulle ferite. I risultati hanno dimostrato che entrambi i tipi hanno favorito la guarigione e impedito la crescita di microbi dannosi senza effetti collaterali sulla pelle.
Alternative all'aloe vera
Uno degli ostacoli all'assunzione costante di succo di aloe vera è il costo e le questioni legate ai processi di produzione.
Non ci sono molte alternative pratiche al succo di aloe vera per migliorare la salute della pelle e la guarigione delle ferite. Ma ci sono alcune possibili alternative per migliorare la salute dell'intestino. La salute dell'intestino è un argomento enorme e complesso. È incredibilmente difficile suggerire prodotti per migliorare la digestione, poiché l'intestino di ogni persona è unico.
Tuttavia, per la salute generale dell'intestino, i probiotici sono utili per migliorare il profilo e la diversità del microbioma. Inoltre, un antinfiammatorio come l'omega-3 può essere utile se soffrite di sindrome dell'intestino irritabile o di altri problemi legati all'intestino, mentre un integratore di fibre può essere utile se soffrite di stitichezza.
Se si soffre di problemi intestinali, si consiglia di rivolgersi a uno specialista esperto in materia prima di assumere qualsiasi integratore, perché altrimenti si rischia di peggiorare i problemi.
Quanto durano i benefici del succo di aloe vera
I benefici del succo di aloe vera per la salute della pelle si manifestano di solito rapidamente. In molti degli studi citati in questo articolo, i problemi della pelle sono migliorati quasi immediatamente dopo la sua introduzione. Anche i problemi intestinali possono migliorare abbastanza rapidamente, con benefici osservati di solito entro pochi giorni. Gli effetti lassativi e calmanti dello stomaco dell'AVJ sono molto più rapidi.
Conclusione
Il succo di aloe vera non è solo una tendenza di TikTok. L'assunzione di questo succo può avere molti benefici potenziali, ma è piuttosto costosa.
I suoi possibili usi per migliorare la salute dell'intestino e per prevenire le rughe della pelle sono entrambi davvero intriganti.
Normalmente non consiglieremmo di saltare sul carro di una tendenza di TikTok, ma nel caso dell'AVJ e dell'aloe vera, potrebbe valere la pena di provare. Seguite il vostro istinto.
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