L'Alcol Fa Ingrassare?

Seguire una dieta rigorosa, richiede disciplina, forza di volontà, aver cura di preparare i pasti con alimenti specifici e non cadere in tentazioni a cui la vita di tutti i giorni può portare.

Ma sapevate che alcune bevande, in particolare quelle alcoliche, possono rendere vani tutti i vostri sacrifici?

Bere ogni tanto un bicchiere di vino o una bevanda fruttata non è di certo la fine del mondo ma eccedere o farne un’abitudine, potrebbe avere effetti negativi sulla vostra dieta.

Infatti la maggior parte di queste bevande, eccetto l’acqua, sono piene di zuccheri e calorie che hanno effetti negativi sul corpo, causando un considerevole aumento del giusto quantitativo di calorie da assumere ogni giorno.

Allora quali bevande dovremmo cercare di evitare?

Speriamo che questo articolo possa essere una buona guida che potrà tornarvi utile nei momenti di necessità!

Bevande alcoliche e calorie

Uno degli argomenti più dibattuti negli ultimi tempi è proprio quello dell’effetto dell’alcol sulle prestazioni fisiche.

Infatti alcuni sostengono che bere un drink ogni tanto non sia dannoso per il raggiungimento di un obiettivo, mentre altri sostengono l’esatto contrario.

Bere un paio di drink durante il fine settimana può essere dannoso?

Partiamo con alcuni esempi: una pinta di birra può contenere tante calorie quante sono presenti in una fetta di pizza!

Una bottiglia da 330 ml di una normale bevanda alcolica, può contenere un quantitativo calorico pari a quello di tre panini dolci con aggiunta di uvetta.

Un semplice bicchiere di vino da 125 ml può contenere fino a 126 kcal.

Ma se hai davvero voglia di bere qualcosa di alcolico perché non scegliere un gin tonic?!

Grazie alla presenza di acqua tonica, questo drink ha un contenuto calorico minore rispetto agli altri, permettendoti, inoltre, di tenere il corpo sempre idratato.

Bevande gassate e zuccheri

Secondo uno studio del 2010 condotto dal Global Burden of Diseases Nutrition and Chronic Diseases Expert Group (NutriCoDE) (Centro di Disturbi e Malattie Alimentari), le bibite gassate possono causare 184.000 decessi l’anno.

Tra i punti cruciali c’è il fatto che queste bevande sono piene di zuccheri, il che le porta ad avere un alto contenuto calorico.

Una bottiglia di Coca-Cola, contiene 240 calorie e ben 65g di zuccheri. Relazionando questi valori con una dieta standard di circa 2000kcal al giorno, essa rappresenta addirittura il 22% del fabbisogno giornaliero.

Se seguite una dieta a basso contenuto calorico, avrete sicuramente notato come consumare bevande gassate può essere dannoso per la perdita di peso/grasso.

Le bevande ad alto contenuto calorico possono avere dei vantaggi?

Se il vostro obiettivo è quello di aumentare di peso, alcune bevande ad alto contenuto calorico possono essere un ottimo modo per incrementare l’apporto calorico giornaliero ed avere anche un valido profilo nutrizionale.

Ad esempio, aggiungere un misurino di proteine al vostro bicchiere d’acqua, potrebbe essere un buon modo per renderlo più gustoso e piacevole da bere, aiutandovi inoltre ad incrementare l’apporto calorico giornaliero.

I frullati fatti in casa, sono un altro ottimo modo per aumentare, in modo sano, il contenuto calorico delle vostre bevande. Non avete bisogno di molto, solo tanta frutta fresca e un bicchiere abbastanza grande!

Prova a seguire anche tu questi preziosi consigli, il tuo corpo ti ringrazierà!

PS.

Sarebbe bene evitare del tutto di bere bevande ad alto contenuto calorico, specialmente se state seguendo una dieta a basso contenuto calorico, in quanto queste bevande hanno un quantitativo di zuccheri estremamente alto.

Tuttavia le bevande ad alto contenuto di zuccheri come ad esempio i frullati, possono rivelarsi utili per coloro che cercano di aumentare il proprio peso.