Che cosa sono le Clear Protein? Benefici, effetti collaterali e dosaggio

Quale proteina Clear Protein è adatta a me?

Ok, so che tutte queste informazioni possono essere un po' opprimenti, perché c'è così tanto da scegliere. Ma la nutrizionista Claire Muszalski è qui per darvi una panoramica su quale proteina è più adatta ai vostri obiettivi.

Le migliori per l'ingrossamento

Se il vostro obiettivo è la crescita, avete bisogno di calorie adeguate (più di quelle che bruciate), di un allenamento adeguato (per costruire i muscoli) e di proteine adeguate (per sostenere la riparazione e la crescita muscolare). Per questo motivo, dovrete scegliere una proteina Clear ad alto contenuto di calorie e proteine.

Clear Whey Gainer è l'opzione migliore per il bulking grazie al suo contenuto di calorie e proteine. Se vi state allenando in palestra, Clear Whey Gainer vi aiuterà a costruire i muscoli per il bulking. Con 35 g di proteine per porzione e carboidrati adeguati per il recupero, Clear Whey Gainer è la scelta giusta per il dopo allenamento o per aumentare l'apporto calorico e proteico totale in qualsiasi momento della giornata.

Ideale per la perdita di peso

La chiave per la perdita di peso è semplice: bruciare più calorie di quelle che si consumano. Tuttavia, questo può essere difficile quando si cerca anche di sostenere i muscoli con le proteine. Quando si cerca di ottenere un deficit calorico, è necessario assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di proteine nella dieta per mantenere i muscoli nutriti e sani. Se la dieta contiene una quantità sufficiente di proteine, il deficit calorico determina una perdita di grasso, preservando al contempo i muscoli.

Esistono due modi principali per ottenere un deficit calorico: mangiare meno e fare più esercizio fisico. Il sostituto del pasto Clear Whey è la scelta migliore per attenersi a obiettivi calorici rigorosi. Se state limitando le calorie e non vi state impegnando troppo in palestra, un sostituto del pasto è un ottimo modo per assumere le proteine e il resto del nutrimento necessario per la giornata.

Il migliore per la costruzione di massa muscolare magra

Quando si tratta di costruire una muscolatura magra, è necessario sfidare i muscoli (di solito sotto forma di allenamento di resistenza) e mangiare abbastanza carburante (sotto forma di proteine) perché i muscoli si riparino e si sviluppino. Mentre le proteine sono fondamentali per la costruzione muscolare, troppe calorie - da qualsiasi fonte - portano al rigonfiamento. Scegliere una proteina Clear ad alto contenuto proteico e a basso contenuto calorico è il modo migliore per costruire muscoli magri.

Clear Whey Isolate contiene 20 grammi di proteine e meno di 100 calorie, il che la rende la migliore proteina Clear per la costruzione di muscoli magri. A basso contenuto di zuccheri e grassi, Clear Whey Isolate fornisce proteine del siero del latte di alta qualità, senza alcun costo aggiuntivo. Clear Whey Isolate è ideale dopo l'allenamento o in qualsiasi altro momento della giornata.

Ideale per vegan

Gli atleti vegani non consumano alimenti o prodotti di origine animale, il che esclude le proteine del siero del latte. Esistono molte opzioni proteiche a base vegetale, ma molte replicano la consistenza lattiginosa delle proteine del siero del latte. Se siete alla ricerca di un'opzione proteica vegana rinfrescante e chiara, Clear Vegan Protein è l'ideale.

Vantaggi di Clear Protein

Clear Protein è meno calorico

Se state cercando di ridurre il grasso corporeo mantenendo i muscoli, Clear Protein è un'ottima opzione, perché ha un basso contenuto di calorie e un alto contenuto di proteine. Una porzione di Clear Whey contiene 20 g di proteine e solo 84 calorie. A titolo di confronto, Impact Whey Protein contiene 19 g per porzione e 100 calorie. Si tratta di una differenza minima, ma se si tengono sotto controllo i macros, ogni singolo elemento conta.

È rinforzato con vitamine

Molti dei prodotti della famiglia Clear sono arricchiti con vitamine che ne rafforzano il profilo nutrizionale. Una porzione di Clear Vegan contiene metà del fabbisogno giornaliero di vitamina B, Clear Soy contiene vitamina C aggiunta.

Clear Protein è più leggero per lo stomaco

Anche se sono ottimi, a volte un frullato proteico cremoso può essere un po' troppo. Soprattutto quando fa più caldo, un'alternativa più leggera è un sogno dopo l'allenamento. Proprio come la zucca, le proteine Clear Protein sono perfette nelle calde giornate estive, ma offrono anche una spinta macro.

Clear Protein può aiutare a costruire e mantenere la massa muscolare

Non è un segreto che le proteine aiutino a costruire e mantenere la massa muscolare. Se abbinate a un'ottima routine di allenamento, le Clear Protein possono aiutarvi a costruire una massa muscolare importante senza dover ricorrere a grandi porzioni di petto di pollo e frullati proteici.

Idee sbagliate sulle proteine Clear Protein

Sebbene le proteine siano essenziali per la salute e le buone prestazioni in palestra, una quantità eccessiva di qualsiasi nutriente può potenzialmente causare effetti collaterali. Questi variano a seconda dei prodotti e degli individui. In generale, gli integratori di proteine sono stati collegati a potenziali effetti collaterali minori come gonfiore, aumento della sete, diarrea e alterazione dell'assorbimento di altri nutrienti (come il calcio).

Gonfiore o diarrea

Gonfiore o diarrea (o altri disturbi di stomaco) possono verificarsi per molte ragioni. L'assunzione di grandi quantità di liquidi può provocare una sensazione di gonfiore. Altre volte, questi effetti collaterali possono essere dovuti a un'intolleranza o a un problema digestivo legato agli ingredienti. Per esempio, alcune persone hanno problemi digestivi con diversi tipi di proteine, come quelle del siero del latte o del pisello. Clear Whey può dare fastidio a chi è intollerante al lattosio. Può essere utile capire che effetto hanno i diversi tipi di proteine e non aumentare drasticamente il consumo di fibre o proteine in una volta sola.

Funzione renale ed epatica

Sebbene alcune ricerche iniziali abbiano espresso preoccupazioni circa le sfide poste alla funzione renale ed epatica dalle diete ad alto contenuto proteico, ulteriori studi hanno dimostrato che gli individui sani non devono preoccuparsi di assunzioni di proteine fino a 2,8 g per kg di peso corporeo al giorno (più di quanto consumerebbe la maggior parte degli atleti).

Aumento della sete o disidratazione

Analogamente al timore che le proteine facciano lavorare di più i reni per la digestione, i primi studi hanno portato alcuni ricercatori a sospettare che le persone che consumano proteine possano avere un aumento della sete o del fabbisogno di liquidi che potrebbe essere collegato alla disidratazione. Tuttavia, studi successivi hanno dimostrato che il consumo di integratori proteici aiuta a diminuire la sete e la fame. Mescolando i prodotti Clear Whey con l'acqua, è probabile che si aumenti l'apporto di liquidi per la giornata e si aiuti a prevenire la disidratazione, sia prima che dopo l'esercizio.

Dosaggio delle proteine Clear

Quando si tratta di assumere proteine, è essenziale sapere quanto assumerne e quando. Il dosaggio di Clear Protein varia notevolmente in base agli obiettivi, all'alimentazione generale, al piano di allenamento e ad altri fattori (ad esempio, età, peso e sesso). In generale, il corpo può assorbire circa 20-30 grammi di proteine in qualsiasi momento.

Dosaggio di Clear Protein per il bulking

Quando l'obiettivo è il bulking, l'assunzione di una dose da 2,5 misurini di Clear Whey Gainer fornirà la massima quantità di proteine, oltre ai carboidrati e alle calorie necessarie per il bulking. Può essere assunto dopo l'allenamento o come spuntino per la crescita in qualsiasi momento della giornata.

Come usare Clear Protein per la costruzione di muscoli magri

Clear Whey Isolate è la scelta migliore se si sta cercando di costruire una muscolatura magra, poiché è importante ottenere la massima concentrazione di proteine per porzione. Con un misurino che fornisce 20 g di proteine e pochissimi zuccheri o grassi, una fonte proteica raffinata come Clear Whey Isolate è la scelta migliore.

Dosaggio chiaro delle proteine per i vegani

Quando si segue una dieta vegana, è probabile che si controlli attentamente l'assunzione di proteine. Una volta conosciuti i vostri obiettivi proteici, Clear Vegan Protein può aiutarvi a soddisfare il vostro fabbisogno proteico giornaliero. Con 10 g di proteine per porzione, è possibile utilizzare fino a due misurini per raggiungere un apporto di 20 g come bevanda post-allenamento o per una spinta proteica tra i pasti.

Conclusione

Con tutte le nuove aggiunte alla famiglia Clear, le proteine non sono mai state così succose. Che siate alla ricerca di un integratore più leggero per il bulking o che vogliate semplicemente aumentare l'apporto di vitamine e proteine, ce n'è per tutti i gusti. Preparate un mojito proteico al barbecue o rinfrescatevi con un ghiacciolo Clear Whey. Le opzioni sono infinite.

FAQ

Clear Protein fa male?

Clear Protein è solo un modo alternativo di assumere le proteine di cui il corpo ha bisogno per una salute ottimale.

Quante proteine Clear Protein devo assumere?

Dipende dai vostri obiettivi e dalla varietà di Clear Protein, ma l'assunzione di 20-30 grammi di proteine per porzione è ideale per soddisfare il vostro fabbisogno proteico giornaliero.

Le proteine Clear Protein aumentano il grasso corporeo?

Un eccesso di calorie da qualsiasi fonte può portare a un aumento di peso. Tuttavia, se si seguono le indicazioni relative alle dosi e ai dosaggi nell'ambito di una dieta sana e di una routine di esercizio fisico, questo non dovrebbe portare a un aumento del grasso corporeo.

Chi deve o non deve assumere Clear Protein?

• Intolleranza al lattosio. Se si è molto sensibili al lattosio, è meglio evitare le proteine Clear a base di siero di latte.
• Vegani. Clear Vegan è un'opzione adatta se si desidera evitare i prodotti di origine animale.
• Intolleranza alle proteine del pisello. Se in passato le proteine del pisello hanno provocato effetti collaterali sulla digestione, è meglio evitare le proteine Clear Vegan e provare invece le proteine Clear a base di siero di latte.

Quando devo assumere Clear Protein?

Clear Protein può essere assunto subito dopo l'allenamento o fino a 24 ore dopo per aiutare i muscoli a recuperare e ricostruire. Se si è in un giorno di recupero, Clear Protein può comunque aiutare i muscoli a recuperare e a prepararsi per la prossima sessione di palestra. L'assunzione di Clear Protein tra i pasti come spuntino è un altro modo per aumentare l'apporto proteico totale della giornata, indipendentemente dal momento dell'allenamento.

Si può assumere Clear Protein senza allenarsi?

Sì. Il nostro corpo ha bisogno di proteine ogni giorno e l'assunzione di Clear Protein ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi proteici giornalieri.

È necessario fare esercizio fisico quando si consuma Clear Protein?

Sebbene l'esercizio fisico sia necessario per costruire i muscoli, tutti abbiamo bisogno di proteine, indipendentemente dal nostro livello di attività. Può essere assunto da chiunque e in qualsiasi momento.

Qual è la differenza tra le proteine del siero del latte e Clear Whey?

Le proteine del siero del latte normali hanno una consistenza cremosa e lattiginosa, mentre le proteine del siero del latte chiare hanno un sapore più leggero e rinfrescante. Entrambe provengono da fonti proteiche di alta qualità.

Le proteine Clear sono vegetariane?

Clear Whey è adatto ai vegetariani perché non contiene carne, ma contiene proteine di origine casearia.

Clear Protein è vegano?

La proteina Clear Whey non è adatta ai vegani, ma la proteina Clear Vegan è prodotta con proteine del pisello ed è adatta ai vegani.

Clear Protein è privo di glutine?

Il glutine si trova nei carboidrati, quindi le proteine Clear raffinate non contengono glutine di per sé.

Si può assumere Clear Protein se si è intolleranti al lattosio?

I livelli di intolleranza al lattosio possono variare; mentre il lattosio è lo zucchero ricavato dal latte e viene spesso raffinato nella produzione del siero di latte, nei prodotti proteici del siero di latte possono essercene tracce. Le proteine vegane sono un'opzione migliore per le persone con intolleranza e sensibilità al lattosio.

I nostri articoli devono essere utilizzati solo a scopo informativo ed educativo e non devono essere considerati come consigli medici. Se siete preoccupati, consultate un professionista della salute prima di assumere integratori alimentari o di introdurre cambiamenti importanti nella vostra dieta.