In copertina, Valerie al Campionato italiano 2016 Esordienti AINBB. Fotografia by Sergio Mesghetz.
#MyproteinChiede…Valerie Casto Risponde
1) Ciao Valerie, intanto congratulazioni per il tuo fantastico successo a Bologna (1° E 2° posto categoria Bikini all'AINBB 2016)...bravissima! Parlaci un po’ di te e del tuo percorso di atleta.Ciao :) innanzitutto grazie mille!! Vi parlo di me: mi chiamo Valerie, ho 25 anni e abito in Provincia di Lecce, nella bella Puglia!
Il mio percorso da vera atleta inizia pochi mesi fa, quando decisi di prepararmi per la Gara di Perugia come Bikini ma diciamo che sono sempre stata una ragazza sportiva: nuoto, zumba, FitBox, step, insomma le ho provate tutte! Finché non mi sono innamorata della sala pesi! Da lì la mia vita è cambiata, circa 2 anni fa!
Il Natural Bodybuilding è una disciplina che permette di costruire un corpo tonico, muscoloso ed asciutto senza l'utilizzo di sostanze dopanti! La strada è sicuramente più lunga e dura ma i risultati ottenuti con le proprie forze sono sempre quelli che danno più soddisfazioni!
Mi sono avvicinata a questa disciplina circa 2 anni fa, un po' per gioco e mi ci sono appassionata ogni giorno di più finché non è diventato il mio lavoro ed un vero e proprio stile di vita! È stato uno sfogo quando la vita mi ha messa di fronte a delle dure prove e sicuramente è stata la mia ancora di salvataggio!
3) Come vedi il Natural Body Building in Italia? Noti differenze rispetto ad altri paesi?Non credo che il Natural Bodybuilding cambi da paese a paese, anche perché i concetti di base sono sempre gli stessi: ALLENAMENTOALIMENTAZIONE-RECUPERO!
Questi non cambiano e soprattutto i principi base di noi Natural sono ben radicati! Possono cambiare i metodi di allenamento ma i concetti base sono universali!
4) Segui un allenamento particolare per praticare questa disciplina? Ce lo puoi descrivere brevemente?Non esiste un allenamento particolare o un metodo che va bene per tutti! Ognuno deve adattarsi alla propria conformazione fisica e alle proprie esigenze!
Esistono tanti metodi, personalmente mi alleno 4 volte a settimana in monofrequenza. Per le Bikini (categoria per la quale gareggio) sono molto importanti GLUTEI e SPALLE, quindi mi capita di allenare questi due gruppi muscolari anche 2 volte a settimana.
L'alimentazione rappresenta, per il NATURAL BB, l'80% di tutto il lavoro! In vista delle gare la dieta diventa molto dura, spesso ci si ritrova a mangiare solo RISO-POLLO-ASPARAGI anche a colazione!
Ci vuole molta concentrazione e SELF CONTROL! Anche qui però ogni atleta ha la sua dieta e il suo metodo di lavoro! Non tutti siamo uguali e non abbiamo tutti le stesse esigenze!
6) Dove ti alleni di solito?Mi alleno sia nella palestra del mio paese che presso la palestra del mio preparatore atletico! Mi piace un sacco allenarmi col mio Coach, soprattutto quando devo fare gli SQUAT! Lui mi sprona e mi spinge a superare ogni mio limite, arrivando a fare squat con 90kg sulle spalle :) !!!
7) Spesso le ragazze stanno lontane dalla sala pesi perchè hanno paura di diventare “grosse”. Quale consiglio ti senti di dare a chi vuole muovere i primi passi in questa disciplina?Sento spesso questa frase "non voglio caricare troppo altrimenti divento mascolina". Bisogna proprio sfatare questo mito e dire che i pesi non rendono le donne "grosse" ma solo più toniche e belle!
Allenarsi con i pesi ha tantissimo benefici, non solo per la bellezza del corpo ma anche per la salute delle ossa e del cuore! Un consiglio che mi senti di dare è sicuramente quello di avvicinarsi ai pesi con calma e affidarsi ad un istruttore per i primi approcci con le macchine e gli attrezzi!
Questo eviterà che si possano fare movimenti sbagliati e vi aiuterà a trovare il metodo di allenamento più adatto al raggiungimento dei vostri obiettivi!
Personalmente, come ho già anticipato, il BB è stata la mia ancora di salvataggio, la mia valvola di sfogo! Questo stile di vita ti aiuta ad affrontare la quotidianità con forza e determinazione!
Ti insegna che gli obiettivi si raggiungono solo con costanza e perseveranza! Ti insegna che non bisogna paragonarsi agli altri ma ricordarsi sempre da dove si è partiti e cercare di superarsi ogni giorno!
9) Hai un gesto scaramantico prima di una competizione?Mmmm.. non credo! Sono molto concentrata prima di salire sul palco, mi riscaldo e ripeto la mia routine di POSING ma non ho un gesto particolare.
10) Descrivici il tuo cheat meal preferito.Riso, salmone, avocado, salsa di soia, tonno, mango, surimi... insomma SUSHI, potrei mangiare a quintali!!!!! E ovviamente non deve mai mancare il tiramisù NUTELLA e PISTACCHIO della mamma!!! Troppo buono!!!
11) Quali sono i tuoi progetti per il futuro?Sicuramente vorrei continuare questo percorso di preparazione in vista del campionato italiano e mondiale che si terrà a Rimini alla fiera del fitness il prossimo maggio! Inoltre a gennaio sosterrò l'esame per diventare Personal Trainer e finalmente potrò trasformare questa passione in un vero e proprio lavoro! Grazie Valerie, a presto e in bocca al lupo per il futuro. Grazie a voi e AFFIANCO AL LUPO, sempre!!!
Alice Pearson è un nutrizionista registrata presso il UKVRN e consulente accreditata anti-doping nel Regno Unito. Ha conseguito una laurea in Scienze dell'alimentazione e un Master in Scienze dell'alimentazione sportiva. Ha un interesse specialistico nell'uso di integratori sportivi per migliorare la salute, la forma fisica e la prestazione sportiva. Alice ha esperienza di lavoro con atleti dilettanti e d'élite. Fornisce una consulenza nutrizionale al Tranmere Rovers FC e al Newcastle Falcons Rugby Club. La sua guida nutrizionale è sempre supportata da una ricerca basata sull'evidenza, che mantiene aggiornata sviluppo professionale e un apprendimento indipendente. Nel suo tempo libero, Alice ama viaggiare, andare in palestra e leggere libri. Scopri di più sulla storia di Alice qui.
